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    舞蹈培訓課上這11個好習慣能讓你事半功倍

    發布時間:2018-04-26 瀏覽次數:564

    真正想要學舞蹈的人會讓自己全身心的投入到舞蹈培訓中,很多人確實是愛跳舞,但并不愛舞蹈培訓課、舞蹈訓練。然而,沒有臺下的十年功,哪里臺上的一分鐘呢?成都舞蹈培訓學校根據多年的舞蹈培訓經驗總結出11條學習舞蹈的好習慣,令你在舞蹈培訓過程中如魚得水,事半功倍!


    1、提前進教室、充分熱身

    每次提前10至15分鐘到教室,留足時間做課前準備,充分熱身。舞蹈老師都喜歡守時并做好準備的學生。如果不小心遲到了,悄悄地進來,不要打攪其他人。


    2、課前少量進食

    永遠別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅果或者干果都是不錯的課前餐點。


    3、穿對舞蹈服

    在課堂上穿老師建議的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老師對著裝有嚴格的要求。舞蹈服要合身,肩膀太緊或者臀部太松的緊身連衣褲無疑會干擾你的舞蹈學習。同時舞鞋也要合腳。


    4、扎好頭發

    跳舞前先將頭發扎好,最好不要遮住眼睛和臉。舞蹈老師喜歡學生將頭發盤成一個髻。如果你的頭發太短,那就扎個馬尾。


    5、清除雜念

    進教室前,將與舞蹈無關的問題和擔憂拋在腦后。跳舞可以減壓,好好利用課堂時間,充分放松、清除雜念。集中注意力跳舞,暫時忘卻煩惱。


    6、找個好位置

    進教室后找個好位置,這位置應有足夠的空間供你自由伸展。很多學舞的人會早早地來到教室占據最好的位置,通常是前排。無論你選擇站在哪里,至少得看得見、聽得見老師上課。


    7、呵護受傷的部位

    如果身體的某個部位受了傷,要適當減少受傷部位的運動量,否則很容易導致傷情加重。雖然疼痛不會一直持續,但過度運動會延緩康復。給身體必要的休息,否則將過猶不及。


    8、按自己的節奏學

    每個人學舞的進度不盡相同,別拿自己跟班上的其他同學比較。有些人天生在舞蹈方面比別人條件好、學得快。盡自己最大的努力,好好享受舞蹈的過程。


    9、做舒緩運動

    剛跳完舞,肌肉處于緊張狀態,舒緩運動會讓身體每個部位的肌肉完全放松下來,避免受傷或者抽筋,它是保護身體的一種必要措施。


    10、注意避免著涼

    跳完舞后汗流浹背,有些人會一直穿著帶汗的衣服在空調房里休息或者聊天,往往這時候肩膀、背部、腰腹一不注意就會著涼。所以跳舞后應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服。


    11、課后練習很重要

    課后練習除了可以熟能生巧,讓舞蹈跳的更好,也可以以輕松的狀態進入到下節課的學習。往往課堂之外的努力才真正決定了你與他人的差距。


    好的習慣需要不斷的堅持,每一個優秀的舞者都保持著一個甚至無數個好習慣,這些習慣小到讓他們每天都在受益,大到可以改變人生軌跡,擁有一些簡單的好習慣的舞者,跳舞一定都不會太差。

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